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    休息:在120秒內入睡 1.0 蘋果版用休息來做甜美的夢!

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    來源:Bloomy Lab版本:1.0大?。?40 MB環境:iOS星級:更新:2019-12-10
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    休息:在120秒內入睡是一款能夠幫助用戶獲得健康睡眠的助眠app,睡覺是人生最大的樂趣之一,晚上睡個好覺能讓你度過美好的一天,也能讓你度過糟糕的一天,如果你是世界上數以百萬計的睡眠障礙患者之一,或者你想更快地入睡,下載這個應用程序來學習如何在2分鐘或更少的時間內從美軍那里獲得睡眠。

    休息:在120秒內入睡軟件簡介

    我們都經歷過,現在是凌晨2點,你還在輾轉反側,每次你看表的時候,又過了30分鐘,還是沒有合過眼。

    根據美國睡眠協會(American Sleep Association)的數據,美國有5000萬至7000萬成年人患有睡眠障礙,據估計,全世界約有20%的人睡眠不足。

    如果人們承受著巨大的壓力,經歷著巨大的生活變化,或者有情緒上的困難,失眠是很常見的。

    如果你患有失眠癥,缺乏睡眠會導致荷爾蒙失衡,導致體重增加、反應時間變慢、易怒、記憶問題、抑郁和頭痛。

    軟件使用功能

    1、放松面部肌肉,包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉,盡量把肩膀放低,這也能幫助你伸展和放松頸部的緊張。

    2、然后在一邊放松你的上臂和下臂,然后試著用另一只手臂,呼氣,放松胸部,感覺你的肺里充滿了空氣。

    3、放松你的腿。先把大腿上的緊張感釋放出來,然后再把這種放松傳遞到小腿上。

    4、最后,注意你的腳和腳踝,現在你身體的肌肉放松了,是時候徹底清理你的大腦了。

    5、就是這樣,當你有一個完全放松的身體和一個10秒鐘以上的思想,你會睡著,就這樣。

    睡眠的好處

    1、睡眠增強免疫力,如果你似乎感染了所有的感冒和流感,你的就寢時間可能是罪魁禍首,長期缺乏睡眠會破壞你的免疫系統,所以你抵御細菌的能力就會下降。

    2、睡眠可以讓你苗條,睡得少可能意味著你會變胖,研究表明,每天睡眠不足7小時的人比睡眠7小時的人更容易增重,變胖的風險也更高。

    3、睡眠能提升心理健康,考慮到一個不眠之夜會讓你在第二天變得易怒和情緒化,所以長期的睡眠不足可能會導致長期的情緒紊亂,如抑郁和焦慮,也就不足為奇了,研究人員對焦慮或抑郁的人進行了調查,以計算他們的睡眠習慣,結果發現,大多數人每晚的睡眠時間不足6小時。

    4、睡眠可預防糖尿病,研究表明,通常每晚睡眠不足5小時的人患糖尿病的風險更高,缺少深度睡眠可能會改變身體處理葡萄糖的方式,從而導致2型糖尿病。

    5、睡眠可以預防心臟病,長期睡眠不足似乎與心率加快、血壓升高以及某些與炎癥相關的化學物質水平升高有關,而這些化學物質可能會給你的心臟帶來額外的壓力。

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